Odpowiedzi w medytacji

Prezes zarządu firmy Tupperware, Rysio Goings medytuje na co dzień by się znów zgromadzić uwagę. Jak powiedział dziennikowi Financial Times, stara się kontemplować na skroś co w żadnym razie 20 minut każdego popołudnia. „ Jest to na rzecz mnie biegłość, która negacja logiczna dopiero „spala stres”, aliści daje świeże rzut oka by pokapować się, co istotnie się historia i co jest ano grunt”, mówi.Rajmund Dalio oraz przypisuje medytacji trop aż do swojego sukcesu. Jak mówi założyciel Bridgewater Associates: „Medytacja daje mi zorientowanie również kreatywność. Dała mi zarówno spokój oraz tężyzna fizyczna … dała mi serdeczność umysłu”. „Medytacja, bardziej aniżeli nieco do wnętrza moim życiu, była największym składnikiem sukcesu kto osiągnąłem”. Dalio jest założycielem zaś byłym prezesem (w tej chwili ma stan prawny „mentora”) Bridgewater Associates, funduszu, który zarobił na rzecz swoich inwestorów więcej pieniędzy (50 miliardów dolarów), niż wszelki fundusze hedgingowy w środku historii.Takie podejścia do biznesu jest znane, tymczasem wówczas kryzysy zmuszają firmy szukania niestandardowych rozwiązań. Pokolenie zafascynowane bitnikami, hipisami plus wschodnim mistycyzmem produkowało wielu liderów biznesu, do wnętrza tym George’a zaś samego Stefka Jobsa.Założyciel firmy Apple, która produkuje jedne z najbardziej pożądanych przedmiotów na świecie, był Buddystą Zen i uroczyste rozpoczęcie mówił o tym, niczym pora medytacji do wnętrza Indiach ukształtował jego przekonanie na faktyczność natomiast w drobny mak image produków Apple.Medytacja a napięcie General Mills, interes stojąca w środku znanymi płatkami śniadaniowymi Cheerios z siedzibą w środku zielonej przestrzeni przy Minneapolis. Chodniki łączą net modernistycznych budynków, chroniącymi pracowników zanim południowym ciepłem plus wilgotnością w lecie i zimnem zaś wysokimi zaspami w środku zimie.Wewnątrz hal, naokoło 3.000 osób pracuje nad całością przedsięwzięcia – od momentu rozwoju produktu dodatkowo marketingu aż do sporów sądowych, rozporządzeniach oraz fuzjach i przejęciach. Zwyczajny zatrudniony jest odzwierciedleniem środkowej Ameryki – zwłaszcza biel, obcesowo ubrany, posiadający uprzejme usposobienie.Są jednak oznaki, iż do wnętrza przekonany zasadniczy tryb, General Mills ma jaskrawo niezwykłą kulturę korporacyjną. Otwórz prawe drzwi na wtorek wcześnie rano, i znajdziesz nieco tuzinów liderów zespołu tudzież dyrektorów medytujących w ciszy co do jednego na poduszkach, przygotowujących swoje umysły na dalszy tydzień pracy. Wejdź na salę konferencyjną po południu plus będziesz świadkiem na sposób 50 starszych pracowników z całej organizacji stoi na jednej nodze w pozycji drzewa praktykując jogę. Należy pamiętać, że wewnątrz każdym budynku na kampusie General Mills jest mir do medytacji, wyposażony do wnętrza kilka poduszek dla praktyki skupienia, maty aż do jogi, gdzie, dzienna pora po dniu, kadra mogą schylić się, by schwytać parę minut spokoju pośród spotkaniami. .Medytacja w środku firmach powinna istnieć czymś więcej niż wyrazem dobrej woli kierowników lub zainteresowań osobistych.W samych lecz wciąż USA, korporacje tracą szacowane na 300 miliardów dolarów rocznie na obniżonej wydajności, absencji, opiece zdrowotnej zaś związanych spośród nimi kosztach wynikających ze stresu, według badań przeprowadzonych za pomocą American Institute of Stress. Dolegliwości związane ze stresem stanowią do góry 60 odsetki wszystkich wizyt lekarskich.„Stres jest aktualnie nieograniczony; gdy będzie się manifestował, coraz nie chyba, aliści jestem przekonany, że rychło będzie góra wypalenia”mówi Herbert Benson, pedagog medycyny na Szkole Medycyny Harvard. „Nie ma żadnych wątpliwości że owo najwyższy trwanie dla tego typu rozwiązań”. Zalety wschodnich tradycji uznała Google – znana, wiodąca przedsiębiorstwo internetowa. Właściciel najpopularniejszej na świecie wyszukiwarki regularnie siedzi w środku medytacji, również wewnątrz biurach firmy do wnętrza Londynie, Pittsburgu, Mountain View, Sydney zaś Nowego Jorku. Ponadto wewnątrz październiku 2007 r. firma rozpoczęła „poszukiwania w siebie” oraz kurs medytacji uważności. Program został przedstawiony więcej niż 1.000 pracownikom. Zapoczątkowany został wskroś Chade-Meng Tan, jednego z pierwszych pracowników Google. Tan zwrócił się po inspirację aż do wspomnianego wyżej General Mills, zaś obecnie wprowadza te szkolenia do innych firm technologicznych z Krzemowej Doliny. Puritan-Bennett która produkuje respiratory także niepodobny narzędzie lekarski, rozpoczęła projekt pilotażowy do wnętrza 1993, który porównywał 38 osób które medytowały do 38 które tego negacja logiczna robiły. Pod zmierzch trzech miesięcy, okazało się że ci, którzy mówili, że medytowali, mieli więcej energii, byli do wnętrza stanie sugerować sobie lepiej ze stresem, mieli mniej dolegliwości zdrowotnych także mieli niższy stopień cholesterolu, twierdzi medyk Mary Martha Stevens, kierownik zdrowia natomiast programu wellness wewnątrz spółce. Ich współpracownicy stwierdzili przy tym, iż medytujacy byli osobami łatwiejszymi wewnątrz dogadaniu się.Green Roasters Mountain Coffee (producent kawy utrzymujący wysokie standardy etyczne tudzież środowiskowe), posiada dedykowany pokój aż do medytacji, w których pracownicy mogą otrzymywać instrukcje do medytacji. Ponadto oferuje długotrwałe odosobnienia medytacyjne na rzecz pracowników również ich rodzin. „Jeśli masz praktykę medytacji, możesz być o wiele z większym natężeniem energiczny w środku spotkaniu,” mówi założyciel firmy, Bob Stiller. „Medytacja pomaga ewoluować swoje umiejętności, iżby lepiej skupić się dodatkowo przeprowadzić zadania.” Według Investors.com, Green Mountain (GMCR) ma istotny współczynnik na wzrost. Wartości udziałów w środku spółce przegoniły innych w środku tej branży . Skąd się biorą efekty medytacji Powszechnie uważamy siebie w ciągu niezmiernie pracowitych, przeciwnie do tego stopnia naprawdę efektów przekładających się na dochód jest nie wiele. Po trafienie następny sprawdza się akt prawny Pareto – owo czym się zajmujemy tudzież co no tak jest tego warte stanowi 20% wszystkich zajęć, w czasie kiedy 80% czasu marnujemy na rzeczy nieistotne. A skąd się bierą duże finanse ? Z robienia rzeczy szybciej niż aż do tej pory, w większych ilościach. Logicznym wtedy wydaje się że należy z tych 80% wyrzec się, dlatego że tudzież tak bardzo negacja logiczna przyniosą zysku, a o te chwile które dają profit powinno się troszczyć się jak o rzadkie piękne kwiaty w środku ogrodu.Medytacja uczy nas, w charakterze oprzeć się pokusom podążania zbyt bezproduktywnymi zachciankami.Naturalnie świetną sprawą jest wytwarzanie wokół siebie czystego,schludnego środowiska, gdzie wszystkie przybory są poukładane tudzież wszystkie dokumenty wewnątrz teczkach, jednak nieraz trzeba zaprzeczyć się do starej dobrej sztuki samokontroli. Np. kiedy zatrudniony popełni błąd również chcesz oddać mu uwagę, nawet jeżeli zdajesz sobie sprawę, iż lepiej – na rzecz niego również zespołu – byłoby zadać kilka pytań, omawiając taki sam zadanie racjonalnie natomiast bez nerwów. Albo kiedy chcesz wywrócić garść spośród siebie podczas spotkania, choć wiesz, iż lepiej byłoby wyciszyć owo a stosować się dalej. Albo kiedy chcesz kupić lub przekazać akcje, opierając się na emocjach, kiedy rozpatrywanie fundamentalna natomiast twoje własne wyliczenia sugerują byt odmiennego. Albo wreszcie kiedy chcesz co trzy minuty próbować maila, w zamian skoncentrować się na bieżącym zadaniu.Postęp technologiczny spośród jednej okolica dał niezwykłe siła usprawnienia pracy, spośród drugiej strony dał przeogromną ilość rozpraszaczy.Tak więc codzienna biegłość medytacji ostrożnie wzmocni twój „muskuł” silnej woli.Chociaż pokusy negacja logiczna znikną, będziesz lepiej ustawiony na stawienie im czoła. Nabędziesz też wprawy do wnętrza rozpoznaniu że kuszenie nie daje Ci takiego szcześcia niczym prawidłowo wykonane zadanie. Zaczniesz osobiście żywić decyzje. Czy oznacza to, iż przenigdy nie trzeba odpuszczać pokusom? Oczywiście iż nie. Pokusy niosą ze sobą grunt informacje. Jeżeli jesteś wygłodzony, prawdopodobnie owo egzystować włość zalecenie, że powinieneś garść zjeść. Może egzystować też jednak sygnałem, iż jesteś niezainteresowany, lub negacja logiczna radzisz sobie spośród trudniejszym zadaniem. Dzięki medytacji zyskujesz siłę, by kontrastować się pokusom oraz realizować świadomych wyborów – co chcesz zmajstrować, i czego nie. Jak dumać Jeżeli jesteś debiutant, trzymaj się najprostszych zasad:„Oczy są otwarte, ażeby wyżywić czujność; nieznacznie przymrużone także spoglądające na rów, aby negacja logiczna rozpraszać się widokami. Kręgosłup jest stojący, iżby doświadczenia dotychczasowy wyraziste i osobowość ześrodkowana. Podbródek nieco porzucony ma zatamować zagranie myśli tudzież wszelkie doznania dla utrzymania spokoju. Klatka piersiowa wypięta aż do przodu również otwarte nieco usta pozwalają na swobodne oddychanie. Dłonie są złożone na podołku, tak aby wstrzymać równowagę i skupienie. Na początku ewentualnie kiedy siedzi się dłużej, spoczywanie wewnątrz takiej postawie być może być niewygodne. Wówczas nie należy rozczłonkowywać, ale postarać się naczekać się bez poruszenia w jednym miejscu. Jest owo potrzebne na rzecz uzyskania skupienia i opanowania zmysłów.Ciało jest jakim sposobem nieufny skoczek, którego trzeba dopaść w ciągu cugle, żeby go ujeździć. Gdy padło jest poprzednio spokojne, w owym czasie uspokaja się też dusza”(Postawa siedząca, Tęczowa Perła). Jak zauważa Dalio (wymieniony na początku pryncypał funduszu inwestycyjnego), kluczową sprawą dla początkujących jest wyzwanie utrzymania regularnej medytacji wewnątrz ciągu pierwszych sześciu miesięcy. Ci, którzy próbują, muszą zdać sobie sprawę, iż 20 minut spędzonych w środku medytacji poranek oraz wieczorową porą jest inwestycją, która opłaci się na wiele sposobów – wpłynie na tężyzna fizyczna, poprawi stosunki spośród kientami/szefem, zwiększy odczuwane szczęście. Techniki Medytacji Oto mini tragarz po rodzajach medytacji, jakie przyjęło się odgadywać:Medycja transcendentalnaVipassanaMedytacja ZenKontemplacja Medytacja zaś nauki buddyjskie W odniesieniu aż do duszy – do pracy nad własnym wnętrzem – wyjaśnia obrączkowanie spokoju zaś czujności. Te dwaj sposoby wznoszenia duszy na wyżyny nazywane są wewnątrz języku palijskim samatha zaś vipassana 2).Spokój plus uważność zalecane przy użyciu Buddę negacja logiczna są jakimś światowym rodzajem odpoczynku bądź skupienia, mimo to mają swoje szczególne istota, odmienne od tego, co przedstawiają prądy świata. Celem ostatecznym nauki Buddy jest osiągnięcie świętości. Świętość w środku tym ujęciu owo wieczne eudajmonia – negacja logiczna doraźna przyjemność, sezonowy uwielbienie, chwilowa wygoda, wypoczynek do wnętrza spa

Jakiegoś czasu staram się zasłużyć sobie nawyk medytacji. By codziennie wieczór przykucnąć, wzdychać, zwietrzyć zimna krew, koncentrację, nie ambarasować się dyskomfortem, istnieć bardziej wdzięczną zbytnio co, to mam, jechać do rygi większą uwagę na otoczenie. Ale najbardziej ze wszystkiego, chcę rozeznać się swój umysł.Rozmowy spośród osobami, które medytują latami uzmysłowiły mi, że deliberacja owo negacja logiczna są jakieś w tamtym miejscu automatyzmy, którymi podążę i niespodzianie całość się rozjaśni. Dopiero zagłębianie się do wnętrza myślach nauczyła ich egzystować z większym natężeniem uważnymi, lepiej przenikać siebie i zwietrzyć wolność.Myślę, iż owo jadalny nawyk. Nie jest nieskomplikowany, sama sprawdziłam (i nadal sprawdzam), ale wolno zaskoczyć od momentu małych kroków. Trenuj. Nie uda się prawdopodobnie w ciągu pierwszym razem. Dlatego nazywa się to treningiem.Przygotowałam porady, które mogą przynieść ulgę i Wam, i mnie samej, stworzyć podwaliny i pójść śladami praktykę medytacyjną. Nie musicie wdrażać ich wszystkich odkąd razu. Spróbujcie bez pomocy i wracajcie aż do tego artykułu no duża liczba manto, w jakim stopniu zechcecie.Usiądź wręcz przeciwnie na dwie minuty.To wydaje się niezwyczajnie łatwe, ażeby dumać w poprzek dwie minuty. I super. Zacznij od momentu dwóch minut na co dzień przy użyciu tydzień. Jeśli przyzwoicie pójdzie, zwiększ pora o kolejne 2 minuty i też medytuj po 4 minuty poprzez tydzień. Jeśli co tydzień będziesz dodawał sobie troszkę czasu, w środku ciągu dwóch miesięcy będziesz umiał rozważać w poprzek 10 minut, co jest rewelacyjne, przecież zacznij od momentu małych kroków.Pierwsza zagadnienie rano.Łatwo cedzić „będę dumać każdego dnia”, lecz następnie o tym zapominamy. Ustaw sobie budzik i reminiscencja każdego dnia, gdy się budzisz i poprzypinaj sobie karteczki „medytuj” wzdłuż i wszerz gdzie się da.Nie zastanawiaj się w ciągu bardzo, co, jak na przykład, gdzie – po prostu owo zrób.Wielu ludzi martwi się tym gdzie przysiąść, jakże przycupnąć, oznacza to wykorzystać do tego poduszkę… wszystko cudownie, jednak to nie jest ważne, iżby zacząć. Usiądź po prostu na krześle, kanapie lub łóżku. Jeśli będzie Ci wygodniej – usiądź na podłodze po turecku. To ostatnim tchem dwie minuty, więc po prostu usiądź. Potem wówczas możesz się troskać niczym zoptymalizować wszystkie akcesoria, byś czuł zbytek względnie dłużej, przecież na początku nie ma owo większego znaczenia. Usiądź w tym miejscu gdzie Ci wygodnie i gdzie jest cicho.Sprawdź co czujesz.Gdy zasiadasz aż do sesji medytacyjnej przyjrzyj się temu, co koleje życia się w środku Twoim ciele i umyśle? Jak się czujesz? W jakiej formie jest Twój umysł. Jesteś zapracowany? Zmęczony? Odczuwasz pewien popłoch? Bez względu na owo, spośród czym przychodzisz na sesję – pełnia jest niczym w największym stopniu w porządku.Licz oddechy.Teraz, gdy natychmiast się wygodnie ułożyłeś, skoncentruj się na oddechu. Skieruj swoją uwagę na to, jako powietrze wchodzi na wskroś kinol do płuc. Spróbuj numerować „jeden” podczas gdy robisz wdech i „dwoje” jak wydychasz. Powtarzaj owo, aż doliczysz aż do 10.Wróć spośród błądzenia.Twój świadomość będzie sobie wędrował. To jest pewne. I nie ma z tym problemu. Gdy zorientujesz się, iż faktycznie się historia, uśmiechnij się aż do swoich myśli i pomału wróć aż do liczenia oddechów. Możesz percypować lekką frustrację, toż owo zupełnie ok, podczas gdy nieraz się rozproszysz. To trening. Nie będziesz mistrzem tak od czasu razu.Rozwiń przyjazne nastawienie.Gdy zauważysz, że Twoje myśli i emocje zaczynają się dopychać do świadomości, spójrz na negacja logiczna przyjaźnie. Potraktuj jako przyjaciół, nie wrogów i tych, którzy iżby z trudem przeszkadzali. One są częścią Ciebie, jednakowoż nie całym Tobą. Bądź przyjazny, oraz nie szorstki.Nie martw się, iż robisz co źle.Będziesz się tym przejmować. W porządku. Wszyscy w istocie mamy. Ale negacja logiczna robisz niczego źle. Nie ma idealnego sposobu na medytację, po prostu ciesz się tym.Nie martw się o oczyszczenie umysłu.Wielu ludziom wydaje się, iż rozmyślanie jest po to, by oczyścić psychika lub schwytać wszystkie myśli. Nie. To nieraz przypadkiem się sprawić, tymczasem nie jest to celem medytacji. Masz jakieś myśli w środku głowie? Bardzo dobrze. To na amen normalne. Wszyscy je mamy. Nasze mózgi to fabryki myśli i negacja logiczna możemy ich po prostu uciszyć. Za w zamian tego, trenuj koncentrację i uwagę np. na oddechu.Pozostań w środku tym, co się pojawi.Gdy uczucia i myśli się pojawią, możesz poczęstować się chwilę z nimi poprzebywać. Wiem, że mówiłam o tym, by wrócić do oddechu, mimo to wewnątrz trakcie treningu (np. po tygodniu) możesz co więcej poczęstować się zatrzymać się w tym, co się pojawia. Mamy tendencję do unikania uczuć takich podczas gdy, np. niespełnienie, gniew azali trwoga, przecież medytacja pokaże Ci, że należałoby w atoli po prostu istnieć, poprzyglądać się z ciekawością tym emocjom i myślom.Poznaj siebie.Praktyka ta nie służy jedynie koncentracji uwagi, aliści służy poznaniu tego, niczym działa Twój umysł. Co się historia wewnątrz środku? To trudne, pomimo tego w poprzek obserwowanie dokąd Twoje myśli wędrują, co Cię frustruje lub dlaczego unikasz trudnych uczuć. Dzięki temu zaczniesz poznawać siebie. Bądź na zadanie siebie przyjacielem. Gdy będziesz siebie lepiej pojmować, rób owo spośród przyjacielskim, pozytywnym nastawieniem, zamiast znajdować się na myśl siebie najsurowszym krytykiem. Poznasz prawdziwego przyjaciela. Uśmiechnij się i daj sobie eros i uwagę.Przeskanuj swoje ciało.Kolejną rzeczą, którą możesz poczynić, jak na przykład wprost przeciwnie staniesz się trochę wyższy do wnętrza podążaniu w środku swoim oddechem, owo skoncentrowanie się na poszczególnych częściach ciała. Zacznij od czasu stóp, co czują? Potem przesuwaj się coraz to wyżej. Kostki, łydki, kolana, aż aż do czubka głowy. Zauważaj przestrzeń niezadrukowana, dźwięki, energię. Jeśli popracujesz spośród oddechem co najmniej siedem dni, skup swoją uwagę na świetle, które Cię otacza. Kolejnego dnia zauważaj dźwięki. Jeszcze kolejnego – energię, którą masz do wnętrza sobie.Zaangażuj się.Nie mów „ok, spróbuję sobie pomedytować przez kilka dni”. Naprawdę się temu oddaj. Przynajmniej na skroś miesiąc.Możesz owo wykonywać wszędzie.Jeśli np. podróżujesz lub ociupinę Ci wypadnie pilnego wcześnie rano, spróbuj to zrobić np. w środku biurze. W parku. Podczas lunchu. Gdy dokądś idziesz. Medytacja na siedząco, owo kapitalny sposób na zapoczątkowanie nauki, wszak do tego stopnia tak, trenujesz mindfulness przy użyciu całe życie.Spróbuj prowadzonej na wskroś kogoś medytacji.Jeśli miałoby Ci to odciążyć, spróbuj prowadzonej medytacji. Znajdziesz je np. na YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=PSTTeT0-ZioZnajdź towarzystwo.Możesz kontemplować sam. Ale jeśli wolisz, możesz zarówno skosztować spośród kimś. To przypuszczalnie egzystować mąż, latorośl, przyjaciel. Albo umów się ze znajomym, że się sobie zameldujecie, jak oboje skończycie poranną medytację.Znajdź grupę.Nawet lepiej, znajdź grupę medytacyjną i dołącz do niej. To prawdopodobnie znajdować się niejaki medium w środku Twoim mieście, kameralne spotkania wewnątrz małej salce lekcyjnej lub grupy online, gdzie możesz wymierzać pytania i umawiać się na medytację spośród innymi.Uśmiechnij się.Gdy skończysz te swoje „2 minuty”, uśmiechnij się. Poczuj wdzięczność, iż miałeś pora ledwo dla siebie, że potrafiłeś się zaangażować, iż pokazałeś, że możesz sobie pokładać nadzieję, że poświęciłeś godzina na zadanie lepszego poznania siebie i zostałeś swoim przyjacielem. To w istocie fantastyczne dwie minuty Twojego życia. Prawda?Medytacja nie ciągle jest łatwa to znaczy nawet uspokajająca. Ale ma co niemiara plusów, tudzież Ty możesz począć natychmiast obecnie i trwać nadal owo wskroś resztę swojego życia. Powodzenia.